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手軽にできる肩こり、腰痛、便秘、冷え性対策

2015.01.06 | Category: 役に立つかも

昨日は、食事で良く噛むことをお伝えしました。

本日は、呼吸です。

呼吸も、意識しなくても勝手にできます。

今、息をするのを忘れていて、窒息死しそうになった

という方は、ほとんどいないと思います。

だけど、深呼吸で意識をして

深ーく呼吸もできます。

普通の呼吸では、肺の中に

古い吸気が残っていると言われています。

その古い空気を入れ替えるのが、深呼吸です。

深呼吸をする時に、吸った時に、お腹を膨らます

はいた時に、お腹を凹ます。

はくときは、古い空気が出なくなるまでやります。

自動でやっていることを少し、意識的に手伝ってあげることで

副交感神経が働きやすくなります。

ちなみに、腰痛、肩こり、便秘、冷え性は

交感神経が活発になりすぎてい起こる症状です。

息を吐くときが、副交感神経を活発にするらいしいです。

ちなみに吸う時は、交感神経が活発になるらしいです。

現代のストレス社会に負けないように深呼吸していきましょう。


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