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膝の怪我(十字じん帯損傷)

2015.03.01 | Category: ブログ

昨日の勉強会。

初めて参加させて頂きました?

テーマは膝のケガ

スポーツ選手がケガをした動画を

沢山見ました。

膝と股関節があまり曲がっていない状態

で多くのケガが発生していました。

それではケガを予防するためには

①膝と股関節を深く曲げれるように

トレーニングで筋力をアップする事、

②膝が内側に入らないように意識する事

③身体を使いやすくするための体幹を鍛える

このようなトレーニングを2ヶ月くらいかけて

身体が覚えることで、膝のケガのリスクが
減るそうです

怪我をしないためにも

スクワット❕

ケガをしてしまうのは一瞬です。

後悔しないように

日ごろのトレーニングを大切に


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