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海で足がつらなくなる方法

2015.12.26 | Category: ブログ

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本日、久々のサーフィンに行ってきました。

見ていた時は良かったのですが、
波が来なくなり、おしゃべりタイムでした。
その時の話題が、サーフィン中に足がつる!
特に大きい波の時や、寝不足、飲み過ぎの後は
特につりやすいと、共通の話題で
盛り上がりました。
それでは、つらないようにするにはどうするの?
足がつる原因は、いろいろありますので
いろいろ試してみてください。
まずは、脱水。飲み過ぎなどで水分が
足りなくなり、つりやすい。
お年寄りに起こりやすいです。
なので、お茶ではなく、
白湯などを飲んでみては?
次に、ミネラル不足
減塩がカラダに良いからと
塩などのミネラル分の摂取不足。
それと、運動不足。
普段、運動不足なのに急に動かすことで
筋肉がケイレンを起こすことがあります。
最後に、カラダの循環不全
姿勢が悪かったり、カラダを動かさない
事により、血液や、酸素がカラダを回って
くれない。
海で波にもまれている時に、足がつるのは
酸素不足も考えられます。
つりたくない方は、心肺機能を高めるような
有酸素運動がオススメです‼️
年末年始での飲みすぎも注意して
サーフィンライフ楽しんで行きましょう♫

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