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寝ても寝ても疲れが取れない・・・

2016.07.13 | Category: ブログ

最近、そんな方が多いようです。

夏バテ?かもしれません・・・

寝ても寝ても、疲れがとれなくて、肩こり腰痛がある方は

ある食べ物で解消できるかもしれません。

それは、マグネシウム

マグネシウム量の多い食品をいくつか挙げますと…

・ご飯(白米・胚芽)
・油揚げ
・アーモンド
・ナッツ
・落花生
・干し海老
・カキ
・はまぐり
・いくら
・ほうれん草
・にぼし
・青海苔
・わかめ

マグネシウムの多い食材とググれば色々教えてくれます。

それでは、なぜマグネシウムが良いかと言うと

体内時計を正常化してくれるミネラルなんです!

そして次に腸の改善です。

腸が悪いとカラダに炎症が起きます。

すると睡眠を障害して、熟睡できない。

炎症がある方は、便秘や下痢などの腸の異常や

肩こり腰痛などの筋肉の症状が出やすいです。

そして、睡眠障害が免疫を弱くするので、風邪をひきやすかったり治りにくかったりします。

腸を治す方法は、乳酸菌や納豆、漬物などカラダに良い菌を取り入れる。

そして、良く噛む!

あと、断食(1食抜くなどできる範囲からスタート)

やはり、カラダは食べ物で出来ている・・・

夏風邪を予防するためにもオススメです。


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