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ダイエットと健康

2012.07.11 | Category: ブログ

健康的に痩せたい方必見です。

ダイエットは健康に悪いと思われていますが

 

食べ過ぎが不健康を招きます。

 

生活習慣病の高血圧、糖尿病、高血糖などなど

 

ほとんど食べ過ぎでおきています。

 

1日3食、おなかいっぱい食べると

 

必ず太り、病気に近づきます。

 

 

日ごろから、腹6分目を心がけましょう

 

毎日3食  食べなくてもいいんです!!!

 

例えば(私の昨日のご飯です)

朝、野菜ジュースと果物

 

昼、豆乳と小さなバームクーヘン、イチゴのかき氷

 

夜、普通の夜ごはん(豚の味噌野菜炒め、ご飯少々、

野菜のかき揚げ、とうもろこし、炭酸水(ビールの代わり))

 

こんな感じです。

 

最近、ビールは週末の土曜に飲んでいます。

カロリー計算はしなくていいです。

 

体の調子がよくなり、

 

便秘や下痢も改善しますよ。

 

 

あとは運動ですね。

 

40分の早歩きウォーキングを週に2,3回

 

筋力トレーニングも入れるとさらに効果的です。

 

実は、ダイエットが、生活習慣病を防ぐかもしれませんね。

 

お腹が減った時に、少し食べる。

 

3食バランス良く食べる必要はありません。


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