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お腹を引き締める方法

2014.01.29 | Category: ブログ

昨日、うちでトレーニングをしている方が

お腹の回りが減らないとの相談をうけました。

お腹と言うのは、表面に腹筋、次にフクシャ筋(内、外あります)

次に腹横筋というように

縦、斜め、横に筋肉が内臓を守っています。

腹筋だけでお腹がへこまないのはこんな理由です。

そこで、お腹を引き締めるには

すべての筋肉を使う呼吸が大事になってきます。

ヨガの達人になったつもりで

お腹をへこませてはいかがですか?

1分出来るだけへこませるだけで意外ときついです。

筋トレすると、筋肉がつき

食べ物を我慢すると、体重も落ちる

なんて簡単なんでしょう(^O^)


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