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運動しながら、ケガを治す

2014.03.01 | Category: ブログ

昨日の、柔術の練習です。

1か月前に人差し指を伸びない方向に伸ばしました。

約1か月練習を休んで、再開しました。

今も、痛みはありますが、動かせる範囲で動かしています。

その場合の注意点として、その運動をして

痛みや、腫れがひどくなるか、ならないかを確認します。

もし、痛みがひどくなるようであれば、その運動は中止

変化がないようであれば、やってもいいと思います。

痛みがあれば、安静が言われていますが

安静にしても、ある程度使っても、治る期間はおなじでしょう。

それなら、出来る範囲でやっても問題なし。

慢性的な、痛み、疲れなどは、筋力強化で

改善しますよ。

安全で、短時間の筋トレは、おまかせ下さい(^O^)


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