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2012 5月の記事一覧

1分で効果が出る足の筋トレ

2012.05.23 | Category: 筋トレ

1週間に1回

 

1回にかかる時間は1分


絶対に効果が出る筋トレです。



①足を肩幅にして、少し膝を曲げてスタートで



②そこから曲げれる場所まで曲げる

(その時に最後まで曲げないように、うんこ座りまでしないでね)


正面の写真です。


軽く膝を曲げた状態からスタートです。



後ろのイスは後ろに転ばないようにです。 

体力に自信がある方は要らないでしょう。

軽く10回できる方は、重り(10キロ)くらいもってしましょう

回数は10回を目安にしてください

出来なくても問題ありませんよ。

 
少し筋肉痛になると正しいトレーニングが出来ています。
 
この運動を
 
 
1週間に1回しましょう
 
筋肉は裏切りませんよ。
 


膝の痛みでお悩みの方は、ほとんど解消できます。


このトレーニングを開発、普及されているのは
 
アイアンクリニック 整形外科医 小島 央 先生 です。
 
超健康道場より抜粋しています。

万能エキス

2012.05.23 | Category: 役に立つかも

万能薬と言いたいですが、薬ではありません!!!

植木の水~人のケアまでなんでもOKです。

薬(化学薬品)ではありませんので副作用はナイです。

観葉植物の水に数滴まぜて、水をあげると

元気になりました。


もともとはアトピー性皮膚炎のかゆみを止める為に

作られたそうです。

肌荒れ・虫さされ・目のかすみ・便秘 その他たくさん使えます! 

 
値段も1本 500円お手頃ですよ。
 
虫さされにどうですか?
 




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胡蝶蘭2回目の開花

2012.05.23 | Category: ブログ



昨年の1月に頂いた胡蝶蘭が1年の沈黙を破り

見事に開花しました。

花が咲く期間は短いですが、がんばっています。

私も、がんばろー!!!

 


Android携帯からの投稿

寝たきりになる方法

2012.05.22 | Category: 役に立つかも

寝たきり作成レシピ

 

少し怖い話に聞こえますが、本当の話です。

 


現在、寝たきりになる原因は

 

筋肉が低下することで起こる。

 

脳血管の問題で動けなくなる。

 


最近は、筋力低下でおこる寝たきりが増えています。

 

この問題は、予防することができます!!!


 

①廃用性萎縮で歩けない・転倒し、骨折する。

 

②ベットで安静にする。 

 

③体を動かさないので頭が働かないようになる。

 

 

このような理由で病院の先生が筋トレを推奨しています。

 


 

筋トレにもたくさんのやりかたがあります。

 

お医者さんがテレビでやっているのが

 

必ず正解ではありませんよ。

 

 


足を鍛える簡単でどこでもできる最高のトレーニングは

 

スクワットです。


 


歩いても筋肉はつきませんのでご注意ください。

 

正しいスクワットの方法は後日写真をつけて

 

お知らせしますね。


こころの健康

2012.05.21 | Category: ブログ

http://ameblo.jp/renngyouji/

このブログはすごく心が健康になると思います。

ぜひみてね!

自分に正直に生きることができれば

折れない強いこころが出来ると思います。

このお坊さんは佐賀県出身らしいですよ。


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