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2012 8月の記事一覧

健康になる食べ物

2012.08.31 | Category: 役に立つかも

健康食品が大流行ですね。

 

青汁、ヒアルロンサン、コンドロイチン、などなど

 

しかし

 

それを食べても、体の必要な所にいくわけではありません。

 

 

口から入って、胃を通り、腸で吸収、そして排泄されます。

 

腸で吸収された栄養は肝臓という工場で分別、解毒して

 

必要な成分を心臓から送り出しています。

 

 

そう考えると、栄養がありそうな物を食べたから

 

と言って元気になったり、軟骨が増えたりするわけでは

 

ありません。

 

では、健康な食べ物とは

 

こちらの本で解りやすく書いてありました。

 

なぜ「粗食」が体にいいのか―「食生活」ここだけは変えなさい! (知的生きかた文庫)/三笠書房
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夏風邪

2012.08.23 | Category: 体の異常

今日は、娘が少し熱がありました。

 

昨日、友人とBBQをした時に

 

少し、はしゃぎ過ぎたのでしょう。

 

 

ふと思ったのですが

 

ちょっとした事でも、体は、反応して

 

熱を出したり、痛みを出したり、だるさを出したり、

 

頭痛、便秘、下痢、嘔吐 などなど

 

いろんな情報を伝えてくれます。

 

 

そんな情報を受け止めて

 

体を思いやることが、健康につながるのでしょうね。

 

とりあえず、痛みどめ、便秘薬などの安易な

 

薬の乱用はやめたがいいでしょうね。

 

 

テレビCMではすぐに薬を飲むようにマインドコントロール

 

しますね。 怖いです・・・

呼吸、食べ物、運動でほとんどが改善します。

 

体の基礎はこの3つです。

 

食べ物に関しては、食べ過ぎに注意です。

自分の体は自分で守るような時代に突入していますよ~

 

免疫革命/講談社インターナショナル
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足のだるさ 解消法

2012.08.21 | Category: 役に立つかも

ズバリ、筋トレです。

 

足がだるい思われる方で、運動をしていない人は

 

運動不足から、足のだるさを引き起こしています。

 

そんな時は、ゆっくりとしたスクワットがお勧めです。

 

太ももがプルプルするような感じで、出来るところまで

 

やります。

 

次の日、筋肉痛が程良くでると成功です。

 

 

膝の痛み予防にもなりますよ。

 

 

自分で、自分の体を正常な状態にしましょうね。

お勧めの一冊

養生訓 (講談社学術文庫 (577))/講談社
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老化と筋肉

2012.08.20 | Category: 役に立つかも

筋肉はものすごい力があります。

 

①鍛えると何歳でも能力が上がる

 

②筋肉は多くの水分を貯めることができるので

 若くなる

 

 (人間の老化という現象は,徐々に干からびる過程にあります。

  赤ちゃんで80%、成人で65%、高齢者で60%)個人差はあります。)

③ダイエット効果(引き締まった体になる)

 

④自律神経調整がうまくいく(自分に自信がもてる)

 

⑤脳の活性化(脳にたくさんの刺激が伝わり頭がよくなる)

良いことばかりなので、

 

この、高齢化社会を生き抜く為には

 

筋トレしかないように思えます。

 

病院で、お薬、注射、

 

整骨院でマッサージ(※整骨院はマッサージ店ではありませんが・・・)

 

もいいですが

 

自分の体なので、自分で管理してもいいかと

 

思う今日この頃でした。

水の健康学 (新潮選書)/新潮社
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水の大切さがよくわかります。
 

筋トレ&筋肉痛

2012.08.17 | Category: 筋トレ

昨日の筋トレの成果というかおまけというか

 

筋肉痛が心地よいです。

 

 

以前置いていたマシーンは卒業して

 

ダンベルを主に使っています!

 

 

使い方次第で、とんでもない辛さを味わえます!

 

最近、その辛さが、気持ちよさに変ってきているかも・・・

 

 

筋肉は高齢の方でも、やれば必ずもらえます。

 

ただで筋肉もらいましょう。

 

ただし、整骨院の治療代はいただきますよ。

 

 

膝の痛みでお困りの方は、正しいスクワットで

 

痛みとサヨナラしましょうね。

 

スポーツ障害治療で有名な鶴田整形でも

 

ヒザ痛の方は、注射で水は抜かずにリハビリ(筋トレ)

 

で成果をあげていらっしゃいます。すばらしいです。

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