スポーツ選手必見ストレッチ

昨日は、スポーツトレーナーをされている赤山先生の勉強会でした。

凄い格好の方が赤山先生です。

なんと、この先生が、サポートをしたチームは強くなるだけではなく、怪我がなくなるそうです。

そのヒントは背骨!

骨盤から肩甲骨へ 肩甲骨から骨盤へ動きを伝える背骨の柔軟性がケガの予防や、パフォーマンス向上につながります。

背骨の前後、左右、ねじれ、の動きを良くすることで、カラダのつながりが出来て偏った負担が減ります!

下記のストレッチをやる事で背骨を柔らかくしていきましょう。

その前に今の状態を確認

そして、

手を合わせてあと少し捻ります!

目線を動く方向にするバージョンと目線を変えないバージョン。

野球、ゴルフなどは、目線を変えない動きで、サーフィンは目線からカラダをリードする動作です。

すると

動きが良くなりました????

あとは、股関節の動きをよくする

ホグレルマシーンを利用します。

痛みがある方は無理をせずに当院にご相談ください(笑)

 

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