オスグッドはストレッチで治る?

オスグットは、ストレッチでは治りません。

この図のように、大腿四頭筋により、膝の前側が引っ張られ、痛みを起こします。

 

その、引っ張っている筋肉のストレッチをすることで、もっと引っ張り、悪化させることは、あっても改善されることはありません。

 

しかし、未だに、オスグッドは、大腿四頭筋のストレッチが効果的だと、医学書に書いてあります。

 

では、どうしたら良いかと言うと

 

 

膝の裏側を鍛える、筋肉で言うと、ハムストリングや、殿筋を鍛えることが重要です。

 

 

うつ伏せに寝た状態で、片膝を曲げた足を、持ち上げる(腰を反らないようにしてください。)

 

このような、筋トレを行うと、大腿四頭筋が緩み、膝の前を引っ張らなくなり、炎症が引き改善されます。

 

今まで、多くのオスグッドを見てきましたが、手で緩めるよりも、早く柔らかくなります。

 

オスグッドで、ストレッチは、厳禁です!