骨盤の歪みと矯正

骨盤の歪みについて

骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な箇所です。男性に比べ女性の骨盤は産道を広く保つために横に広い構造となっており、また、お腹にいる赤ちゃんを育てやすいように骨盤自体が柔軟性を持っていると言われています。

その柔軟性があるために、女性の骨盤は男性に比べて歪みやすい傾向があります。

前への骨盤の傾斜

骨盤が前に傾くと、以下のような特徴が出てきます。

1:反り腰になる

通常な状態でも背骨はS字になっていますが、骨盤が前傾することでより極端なS字を描くようになります。

2:それによりお尻が後ろにつきでる

腰がそることで、お尻が不自然な形で後ろに突き出た形になります。

3:お腹がつきでる

やってみたらわかると思いますが、この形になるとお腹も出っ張ってしまいます。

このように骨盤が前傾し、身体全体の重心が前に来ることで、太ももの大腿四頭筋に負荷が多くかかるようになります。これによって太もも全体が内側に行こうとするので、内股になり、結果的にO脚になる事例もあります。

1:お尻が変に引っ込む

前傾の時とは逆で、お尻が引っ込むような姿になります。

2:太もも裏が緊張する

骨盤が後ろに傾くことで、太ももの裏の筋肉（ハムストリング）が普段より緊張して固くなります。

そのため膝が曲がりやすくなります。

3:ガニ股になる

ハムストリングの緊張により膝が曲がりやすくなり、また太ももの内側の筋肉（内転筋）が弱くなると脚は外へ開きがちになります。これがガニ股になる原因となってしまいます。

産後に骨盤が歪み、それにより様々な症状を引き起こしているという話があります。実際にそれで困っていらっしゃる女性が多くいらっしゃるのも事実です。

ここで知っておいてほしいのですが、まるで出産すると骨盤が歪むというようなイメージを持ちがちですが、妊娠・出産と骨盤の歪みには直接的な影響はないと言われています。

どちらかというと骨盤の歪みになる原因は、妊婦さんや子育てママさんによくある生活習慣が影響しているようです。

妊娠でお腹が大きくなると横向きに眠るようになります。また、出産後の赤ちゃんとの添い寝にも横向きで眠りがちになります。横向きで眠ることで腸腰筋を縮こまらせるような状態を作り出し、その結果として骨盤の前傾を生むというロジックになります。