肩こりについて

肩こりが関係する筋肉は僧帽筋、頭半棘筋、甲挙筋、棘上筋、小菱形筋、大菱形筋などたくさんありますが、中でも首から背中の真ん中あたりまで伸びる僧帽筋が特に肩こりに関係します。

あまり普段は感じないかもしれませんが、人間は二足歩行を行うことで肩と腰に常に大きな負担をかけています。

特に頭は体重の10%ほどの重さがあり、ボーリングの球のような重いものを細い首と肩が支え続けていることになります。また、腕もかなり重たく、体重の5〜6％ほどの重さにあたり、これも肩と首が支え続けています。

支えているのはやはり「筋肉」で、特に筋肉量の少ない女性は肩こりの症状が発症しやすい原因となっています。

肩こりは何も首や肩に原因があるわけではなく、腰の奥にある腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉が縮むことによって起こります。

腸腰筋が縮んでくることにより身体自体が丸まる（前方への力が発生する）ようになります。

そうすると、頭が前にくるようになり、その重さが斜め下への力となり首と肩に負担をかけます。これが肩こりの原因です。

肩こりだけではなく、さまざまな症状を引き起こす

さらに人間の身体はバランスを保とうとするので、脊柱起立筋という背中と腰にある筋肉が後ろへ戻そうとする力をかけるので腰にも負担が増します。

同時に前方への力を後ろに下げようと太ももも踏ん張ってしまうので大腿四頭筋にも負荷がかかり、それにより骨盤が前傾し、ひいては歪みへつながるのです。

猫背やストレートネックも同様

背中が丸まり、首が前方に突き出されると猫背やストレートネックといった症状につながります。